jak cwiczyc

no nie wiem.. jesli bedzie miec trenera ktory pokaze mu jak cwiczyc, poprawnosc techniczna itd to ok..

No tak nogi mnie wogle nie interesuja ale mimo wszystko je robie, bo jak cwiczyc to porzadnie. Zalezy mi na "gorze" powyzej pasa :)

Jak ćwiczyć do wakacji, żeby na lipiec była ładniejsza? Trening dwa razy w tygodniu? Czy może w domu dodawać pompki czy inne ćw? Poradźcie mi :) Trening 3 razy w tygodniu - FBW. Dla mnie 15 serii na klatkę (było nie było, nie największą grupę mięśniową) to pomyłka. 9 serii na tydzień systemem FBW powinno Ci wystarczyć.

[...] był bardzo zadowalajace ale do pewnego czasu lecz obawiam sie ze te efekty byly spowodowane czyms innym niz specyfika tego treningu ale to juz ta rozmowa to nie w tym dziale ;) Włanie teraz mam dylemat jak cwiczyć ech nie chce tracic czasu na szukanie odpowiedniego treningu dlatego tak kombinuje Zmieniony przez - Bykos w dniu 2007-08-07 20:54:01

W domu czy na siłowni tym razem na siłowni, nie mam po prostu pomysłu na plan treningowy, sadziłem,że ktos podpowie mi jak ćwiczyć. Chciałbym zgubic nadmiar tłuszczu, który uzbierał sie ostatnio na brzuchu no i przede wszystkim "wyrzeźbić" trochę ciało Zmieniony przez - KamiloP. w dniu 2009-06-10 13:25:22

[...] i gryf łamany 23kg. W styczniu jadłem przez 3 tygodnie jabłczan kreatyny i po miesiącu przerwy 1kg easy gain mass. Mam 175cm wzrostu, około 65kg wagi, 31cm w biku. Na siłowni w szkole na ławeczce 65kg max na klate. Możecie mi jakoś pomóc i powiedzieć jak ćwiczyć oraz żebym miał wiecej siły oraz rzeżbe i lepszy wygląd??? z góry dzięki za odp.

Czyli lepiej zostac przy 3 dniach w tygodniu ? A jakies porady jak cwiczyc czego nie robic :) moze jakies wskazowki macie ;P

ale właśnie jak ćwiczyć żeby wkładać masy w uderzenia

Ale ileż sobie nałożę na te sztangielki? Chodzi mi po prostu o to, że nie mam jak ćwiczyć z nieco większymi obciążeniami..

bylem dzis i mam mieszane uczucia. zrobili zabiegi i dali instruktaz jak cwiczyc i bye bye. upewnili mnie tylko w przekonaniu iz musze zrobic usg bo mozliwe ze mam zerwane sciegna. skoro nadal nie chodze. takze jutro zdejmuje gips z reki w koncu a potem usg stopy i sie zobaczy.

Jeśli chodzi o odżywianie się to spoko , ale jak ćwiczyć żeby mięśnie klatki było czuć , wyciskam sztangę a czuję tylko ból przedramion i triców czy w pierwszej kolejności należy te partię mięśni wzmocnić ? by je odciążyć i poczuć mięśnie klatki ? Na klatce nie czuje naprawde nic , chociaż po treningu jakby pod nimi była woda. Zmieniony przez - [...]

pompki tez na egzaminie sa? Ale to nie tyle co rece co miesnie klatki piersiowej, chociaz rece rownierz. Masz dokladny opis jak cwiczyc w "treningu domatora" - wersja prostsza i trudniejsza. Mozesz zaczac od prostszej. Z taka musisz sobie poradzic. Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie ;D

Fstókay na wyszukiwarce haslo aeroby, przejdz sie do czesci fitnes oraz do diety. W czesci dieta pomoga ci ustalic, co powinnas jesc, czego nie, no i w jakich ilosciach. W fitnesie dowiesz sie jak cwiczyc. A rowerek sie do tego bardzo przyda powodzenia w zrzucaniu kg

no dobra, ale masz pojęcie jak cwiczyć pod takie kopanie? znów ogólnikowo

ok, więc jak ćwiczyć siłowo pod takie skakanie? Czy to sprawa indywidualna i sam muszę do tego dojsc ?

Mam kilka pytan odnosnie bicepsa: 1)Moj jest długi a nie ma takiej chrakterystycznej kulki... jak cwiczyc zeby ona sie pokazywala??? macie jakies konkretne cwiczenia?? "Kuliste bicepsy" http://www.sfd.pl/temat31462/ 2) Jesli cwicze biceps z tricem to ile cwiczen na niego robic.. robie biceps po tricepsie.. czy dwa wystarcza..?? a moze [...]

diete mam i staz 1.5 roku wiem jak ćwiczyć itp.

wlasnie now niemam jak cwiczyc ;(( tylko przysiady niemam sprzetu

nie chce być nie miły ale daruj sobie tą siłownie, czasu nie masz, jak ćwiczyć nie wiesz i nie maszna czym, diety nie posiadasz... może warto pomysleć o innym sporcie?

No dobra ale jak cwiczyc?? Kazdy ma inna propozycje na trening ,a ja chce wiedziec co tak naprawde da mi dobry efekt.